고령산모#노산#40대출산#미국출산#출산후다이어트#셀프산후조리#산후조리1 출산 후 40만에 -11kg, 셀프 산후조리 관리방법 안녕하세요. 오늘은 출산 후 40일간의 리얼 회복 루틴을 공유해보려 해요.출산 전 44kg이었던 제 몸은 출산 직전 52kg까지 늘었고, 출산 후 병원 퇴원할 때 48kg이었어요.그런데 40일이 지난 어느 날, 체중계는 41kg을 가리키고 있었죠.다이어트를 의도한 건 아니었어요. 산후조리원 없이 미국에서 셀프로 회복하며 자연스럽게 이루어진 결과였어요.이 글은 단순 감량 후기가 아니라, 몸을 회복하고 정신까지 돌보는 ‘진짜 산후조리법’을 담고 있어요.미국은 산후조리원이 없다? 사실은 조금 다릅니다기본 루틴: 몸을 덜어주는 회복 패턴산후에 좋은 음식 & 피해야 할 음식산후 운동, 언제부터? 뭘 해야 할까?정신 회복도 산후조리의 핵심마무리 후기: 몸도 마음도 돌아오는 과정 40대 미국 첫 출산 후기 미국 산.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
